Batido fácil de frutos rojos y proteína para empezar tus mañanas

Este delicioso smoothie de frutos rojos y proteína es la forma perfecta de empezar tu día. Una mezcla 
llena de vegetales, frutos rojos bajos en azúcar, grasas saludables y leche de almendras, vegana y 
proteínica.

Sin duda alguna los batidos son una receta fácil de hacer que deberías incorporar en tu rutina diaria. 
Son una forma práctica de juntar muchos nutrientes listos en poco tiempo y lo mejor, lo sentirás como 
un postre!.
Al hacer un batido diario debes tener en cuenta que sus ingredientes deben estar completamente 
balanceados: altos en proteína, sin endulzantes e incluyendo algunas fuentes de fibra y grasas no
 saturadas. De esta forma un batido puede ser una excelente opción para una de las comidas del 
día, o el reemplazo perfecto para evitar esos snacks de media mañana.

Esta receta te la recomendamos por su alta cantidad de antioxidantes y porque no necesita ser 
endulzada para potencializar su sabor, además de tener un equilibrio perfecto de nutrientes.

Tiempo de preparación : 5 minutos   

Porciones : 1 smoothie

Calorías 346 kcal

Ingredientes:

    1/2 taza de arroz jazmín congelado

    1/2 taza de fresas congeladas 

    1/4 taza de frambuesas congeladas

    1/4 taza de arándanos congelados

    1/4 de aguacate

    1 cucharada de proteína en polvo de vainilla (reemplazable por avena)

    1 taza de leche de almendras sin endulzante

Instrucciones

  1  Agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave y 
cremosa (Es muy importante que los frutos y el arroz estén congelados para lograr la consistencia 
perfecta).

  2  Verter la mezcla en un vaso de vidrio y disfrutar! (Tip opcional: Decorar con algunos frutos secos 
de tu preferencia, como almendra, pasas o granola para tener proteína extra para empezar tu día!).

CUIDADO DE LA PIEL 

• MASCARILLAS DE EXFOLIACIÓN

La exfoliación mejora la textura de la piel y puede reducir la apariencia de algunas líneas finas y 
arrugas, además ayuda a destapar los poros y a reducir los puntos negros  de la nariz y a eliminar 
las células muertas de la piel. 

te recomendamos 3 mascarillas caseras caseras exfoliantes, ya que los ingredientes son naturales 
y estos nos aportan beneficios para la salud de nuestra piel. 

1. Triturar almendras hasta quedar polvo, mezclarla con una cucharada de miel y una cucharada 
   de limón. poner la mascarilla sobre tu rostro y dejarla actuar por unos 10 a 15 minutos, retirar 
   con agua templada. 

2. Azúcar, de preferencia de grano fino para no maltratar nuestra piel, la combinas con una 
   cucharada de aceite, puede ser el aceite de olivas o aceite de coco, estos nos ayudan a hidratar, 
   mezclas estos dos ingredientes hasta obtener una pasta, luego te lo aplicas haciendo  un masaje 
   circular con movimientos ascendentes, sin aplicar fuerza. Lo dejas actuar por unos 
   10 a 15 minutos y lo retiras con abundante agua. 

3. El café no solo te ayuda a exfoliar tu rostro si no también te ayuda a reducir las ojeras, a 
   remover todas las células muertas y adicionalmente te  aporta textura y mucha suavidad 
   en la piel.

Los ingredientes que necesitas para esta mascarillas son una cucharada de café molido , una 
cucharada de azúcar y dos cucharadas de aceite de  olivas o de almendras, los mezclas hasta 
obtener una pasta, lo aplicas con movimientos circulares, lo dejas actuar entre 10 a 15 minutos 
y lo retiras con abundante agua tibia.

• MASCARILLA DE REJUVENECIMIENTO
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Estas mascarillas te ayudan a destapar los poros y limpiarlos desde adentro, lo que permite que 
la piel se vea más radiante, suave y más joven. 

1.  Mascarilla de tomate y yogurt: Necesitas medio tomate,  1 cucharada de yogurt una 
   cucharada de aceite de almendras, pelas y trituras el tomate y lo mezclas bien, te lo aplicas 
   y dejas actuar 20 minutos y enjuagas con abundante agua tibia.
2. la mascarilla de manzana y yema de huevo te ayudan a tener más colágeno, elastina y 
   dejan la piel más joven. Necesitas una manzana, una yema de huevo, 1 cucharada de miel, 
   1 cucharada de sidra de manzana, una cucharada de jugo de lima. trituras la manzana, 
   agregas la yema, la sidra de manzana, el jugo de lima y la miel, lo mezclas hasta quedar 
   homogéneo y aplicas en tu rostro. lo dejas actuar entre 15 a 20 minutos y enjuagas 
   con abundante agua tibia. 
3. La mascarilla de aguacate te ayuda a tonificar ya rejuvenecer la piel, la hidrata, la hace 
   lucir más radiante y saludable. Sacas la pulpa del aguacate y la trituras con un tenedor 
   y le adicionas miel de abejas, luego de tener los ingredientes bien homogéneos la aplicas 
   sobre el rostro y la dejas actuar por unos 20 minutos  y la retiras con abundante agua fría.